أرشيف الفئة: نصائح

سمعتم جميعًا القول المأثور القديم القائل بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. لكن كم منكم يتابع هذا؟ في محاولة لخفض السعرات الحرارية الصافية وتحقيق هدف حلمنا في أن نكون نحيفين ، تميل نسبة كبيرة منا إلى تخطي وجبة الإفطار. ليس هناك اعتراض على أن هذا سيؤدي إلى نتائج ، فقط نتائج مؤقتة. لذا […]

لا تقلل أبدًا من شخص يقول لك إنني مكتئب ؛ يمر بضغوط نفسية صعبة. اريد الانتحار انا تعبت من حياتي !! يمكن للعديد من الصيغ أن تخبرك من شخص ما وأنت تقلل من شأنها ، لكنها قد تكون مؤشرًا حقيقيًا لمرض عقلي يستحق الوقوف والمتابعة ومساعدة نفسك أو صديق لك أو حتى ابنك أو أي […]

مشاكل القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. في عام 2011 ، تسببت أمراض القلب في وفاة أكثر من 787000 شخص يموت ما يقرب من واحد من كل أربعة أمريكيين بسبب أمراض القلب. ذكرت CardioSmart 2 منذ سنوات تنص مؤسسة القلب على أن “أمراض القلب والأوعية الدموية تقتل أكثر من جميع أنواع السرطان مجتمعة.” […]

قد يظن الكثير منا “حرق بعض الدهون” ، ليشعر بتحسن في الشكل على الشاطئ. ماذا يعني هذا في الواقع توجد الخلية الدهنية الطبيعية في المقام الأول لتخزين الطاقة. سيزيد الجسم من عدد الخلايا الدهنية وحجم الخلايا الدهنية لامتصاص الطاقة الزائدة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية. سيصل الأمر إلى حد البدء في إيداع الخلايا الدهنية في […]

ماذا يحدث عند اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ماذا يحدث لدهون الجسم عندما تفقد أرطال – هل تتعرق ، أو تتبول ، أو تستنشقها؟ الجواب نعم ونعم ونعم. كيف يحدث هذا؟ “من المفيد أن نفهم أن أجسامنا مصممة لتخزين الطاقة الزائدة في الخلايا الدهنية.” إذا كنت تكتسب أرطالًا إضافية ، فهذا يعني أنك تستهلك طاقة […]

أطعمة خاطئة الأكل الصحي هو أكبر سبب للبطون الكبيرة. الكثير من الكربوهيدرات النشوية والدهون السيئة هي وصفة لبطن أكبر. احصل على المزيد من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون وابتعد عن الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء. اختر الدهون الصحية في أشياء مثل السمك والمكسرات والأفوكادو. حتى الخفض المعتدل من الكربوهيدرات (الحبوب والمعكرونة والسكريات) يمكن أن يساعد […]