أرشيف الفئة: زيادة الوزن

لأن لياقتك لا تتحقق بدون دعم التمارين الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية وتزيل الدهون وتشد الجسم وتقودك إلى النتيجة التي تطمح إليها ، فمن المهم بالنسبة لنا أن نلفت انتباهك إلى أفضل أنواع الرياضات في هذا السياق لأن اختلافاتهم والاختلافات بينهم وبين حركاتهم وتمارينهم تجعل كل منهم نتيجة مختلفة ، بعضها يطور كتلة العضلات ، […]

يهتم الكثير منا بعضلات الظهر ، وسأركز اليوم على أهم التمارين لعضلات الظهر نظرًا لأن العديد من تمارين الظهر تتطلب منك استخدام ذراعيك لسحبها لتنشيط العضلات ، فإن تدريب ظهرك يعد أمرًا رائعًا أيضًا لاستهداف عضلات ذراعك. يمكن القيام بهذه التمارين في العمل والمنزل وخاصة في صالة الألعاب الرياضية. بناء ظهرك أكثر فائدة لجسمك كله. […]

(حمية psmf) في الأصل للأشخاص الذين يحتاجون حقًا إلى فقدان كميات كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة ، تم إنشاء نظام PSMF يعد نظام Psmf الغذائي ببعض النتائج الرائعة لأولئك الذين يتابعون هذه الرسالة. فيما يلي بعض أهم الاختيارات التي تحتاج إلى معرفتها حول النظام الغذائي النقاط التي تم تناولها في هذا الدليل ما […]

عند محاولة إنقاص الوزن ، من الضروري خلق نقص في السعرات الحرارية إما عن طريق تناول كميات أقل أو زيادة النشاط البدني. يختار العديد من الأشخاص اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري لتحفيز فقدان الوزن والتحكم في تناول الطعام. تشرح هذه المقالة كيفية اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري ، بما […]

معدل الأيض هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال فترة زمنية معينة. فكرة أن تناول وجبات أكثر تواترا وأصغر يزيد من معدل الأيض هي خرافة مستمرة. صحيح أن هضم الوجبة يزيد قليلاً من عملية التمثيل الغذائي وتعرف هذه الظاهرة بالتأثير الحراري للطعام. ومع ذلك ، فإن الكمية الإجمالية للطعام المستهلكة هي التي تحدد كمية […]