أرشيف الفئة: خسارة الوزن

معدل الأيض هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال فترة زمنية معينة. فكرة أن تناول وجبات أكثر تواترا وأصغر يزيد من معدل الأيض هي خرافة مستمرة. صحيح أن هضم الوجبة يزيد قليلاً من عملية التمثيل الغذائي وتعرف هذه الظاهرة بالتأثير الحراري للطعام. ومع ذلك ، فإن الكمية الإجمالية للطعام المستهلكة هي التي تحدد كمية […]

سمعتم جميعًا القول المأثور القديم القائل بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. لكن كم منكم يتابع هذا؟ في محاولة لخفض السعرات الحرارية الصافية وتحقيق هدف حلمنا في أن نكون نحيفين ، تميل نسبة كبيرة منا إلى تخطي وجبة الإفطار. ليس هناك اعتراض على أن هذا سيؤدي إلى نتائج ، فقط نتائج مؤقتة. لذا […]

ابحث عن الحافز المحفز للتوجه إلى النادي الصحي أو التمرين. لكن يمكن التغلب على طقس الشتاء الكئيب بمساعدة أحد الأصدقاء. كشفت دراسة حديثة أن الدعم المعنوي هو العنصر الأساسي لاستمرار النشاط الرياضي. أجرى باحثون في جامعة أبردين باسكتلندا دراسة عن معدلات نشاط أولئك الذين يمارسون الرياضة بمفردهم أو مع صديق. واتضح أن ممارسة الرياضة مع […]

قد يظن الكثير منا “حرق بعض الدهون” ، ليشعر بتحسن في الشكل على الشاطئ. ماذا يعني هذا في الواقع توجد الخلية الدهنية الطبيعية في المقام الأول لتخزين الطاقة. سيزيد الجسم من عدد الخلايا الدهنية وحجم الخلايا الدهنية لامتصاص الطاقة الزائدة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية. سيصل الأمر إلى حد البدء في إيداع الخلايا الدهنية في […]

ماذا يحدث عند اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ماذا يحدث لدهون الجسم عندما تفقد أرطال – هل تتعرق ، أو تتبول ، أو تستنشقها؟ الجواب نعم ونعم ونعم. كيف يحدث هذا؟ “من المفيد أن نفهم أن أجسامنا مصممة لتخزين الطاقة الزائدة في الخلايا الدهنية.” إذا كنت تكتسب أرطالًا إضافية ، فهذا يعني أنك تستهلك طاقة […]

أطعمة خاطئة الأكل الصحي هو أكبر سبب للبطون الكبيرة. الكثير من الكربوهيدرات النشوية والدهون السيئة هي وصفة لبطن أكبر. احصل على المزيد من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون وابتعد عن الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء. اختر الدهون الصحية في أشياء مثل السمك والمكسرات والأفوكادو. حتى الخفض المعتدل من الكربوهيدرات (الحبوب والمعكرونة والسكريات) يمكن أن يساعد […]