لأن لياقتك لا تتحقق بدون دعم التمارين الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية وتزيل الدهون وتشد الجسم وتقودك إلى النتيجة التي تطمح إليها ، فمن المهم بالنسبة لنا أن نلفت انتباهك إلى أفضل أنواع الرياضات في هذا السياق لأن اختلافاتهم والاختلافات بينهم وبين حركاتهم وتمارينهم تجعل كل منهم نتيجة مختلفة ، بعضها يطور كتلة العضلات ، […]
يهتم الكثير منا بعضلات الظهر ، وسأركز اليوم على أهم التمارين لعضلات الظهر نظرًا لأن العديد من تمارين الظهر تتطلب منك استخدام ذراعيك لسحبها لتنشيط العضلات ، فإن تدريب ظهرك يعد أمرًا رائعًا أيضًا لاستهداف عضلات ذراعك. يمكن القيام بهذه التمارين في العمل والمنزل وخاصة في صالة الألعاب الرياضية. بناء ظهرك أكثر فائدة لجسمك كله. […]
يعاني من كثرة دهون البطن والكرش وخاصة النساء ، ربما بسبب ما أصبحنا عليه قلة الحركة والتغذية المليئة بالدهون ، بالإضافة إلى الحمل والولادة للمرأة ، لذلك من الضروري القيام بتمارين لشد البطن. لأنها تساعد على تقليل الدهون التي تغطي عضلات البطن ، حيث تعمل التمارين على حرق السعرات الحرارية بوتيرة متسارعة عن المعدل الطبيعي. […]
(حمية psmf) في الأصل للأشخاص الذين يحتاجون حقًا إلى فقدان كميات كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة ، تم إنشاء نظام PSMF يعد نظام Psmf الغذائي ببعض النتائج الرائعة لأولئك الذين يتابعون هذه الرسالة. فيما يلي بعض أهم الاختيارات التي تحتاج إلى معرفتها حول النظام الغذائي النقاط التي تم تناولها في هذا الدليل ما […]
عند محاولة إنقاص الوزن ، من الضروري خلق نقص في السعرات الحرارية إما عن طريق تناول كميات أقل أو زيادة النشاط البدني. يختار العديد من الأشخاص اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري لتحفيز فقدان الوزن والتحكم في تناول الطعام. تشرح هذه المقالة كيفية اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري ، بما […]
نظام الصيام المتقطع له العديد من الفوائد الصحية للجسم ، وله أيضًا العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها اختيار ما يناسبك ، فما هو هذا النظام الغذائي؟ ما هي فوائده العديدة لصحتك؟ ما هي حمية الصيام المتقطع؟ حمية الصيام المتقطع هي حمية تعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن الأكل لساعات معينة خلال النهار […]
يعد تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن تحديًا كبيرًا ، بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه. ومع ذلك ، فإن اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة وإجراء بعض التعديلات الصغيرة على نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر سهولة. من خلال إجراء بعض التغييرات الصغيرة على روتينك اليومي ، يمكنك خسارة […]
العربية
English