الأرشيف الشهري: نوفمبر 2021

معدل الأيض هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال فترة زمنية معينة. فكرة أن تناول وجبات أكثر تواترا وأصغر يزيد من معدل الأيض هي خرافة مستمرة. صحيح أن هضم الوجبة يزيد قليلاً من عملية التمثيل الغذائي وتعرف هذه الظاهرة بالتأثير الحراري للطعام. ومع ذلك ، فإن الكمية الإجمالية للطعام المستهلكة هي التي تحدد كمية […]

سمعتم جميعًا القول المأثور القديم القائل بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. لكن كم منكم يتابع هذا؟ في محاولة لخفض السعرات الحرارية الصافية وتحقيق هدف حلمنا في أن نكون نحيفين ، تميل نسبة كبيرة منا إلى تخطي وجبة الإفطار. ليس هناك اعتراض على أن هذا سيؤدي إلى نتائج ، فقط نتائج مؤقتة. لذا […]

لا تقلل أبدًا من شخص يقول لك إنني مكتئب ؛ يمر بضغوط نفسية صعبة. اريد الانتحار انا تعبت من حياتي !! يمكن للعديد من الصيغ أن تخبرك من شخص ما وأنت تقلل من شأنها ، لكنها قد تكون مؤشرًا حقيقيًا لمرض عقلي يستحق الوقوف والمتابعة ومساعدة نفسك أو صديق لك أو حتى ابنك أو أي […]

مشاكل القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. في عام 2011 ، تسببت أمراض القلب في وفاة أكثر من 787000 شخص يموت ما يقرب من واحد من كل أربعة أمريكيين بسبب أمراض القلب. ذكرت CardioSmart 2 منذ سنوات تنص مؤسسة القلب على أن “أمراض القلب والأوعية الدموية تقتل أكثر من جميع أنواع السرطان مجتمعة.” […]

ابحث عن الحافز المحفز للتوجه إلى النادي الصحي أو التمرين. لكن يمكن التغلب على طقس الشتاء الكئيب بمساعدة أحد الأصدقاء. كشفت دراسة حديثة أن الدعم المعنوي هو العنصر الأساسي لاستمرار النشاط الرياضي. أجرى باحثون في جامعة أبردين باسكتلندا دراسة عن معدلات نشاط أولئك الذين يمارسون الرياضة بمفردهم أو مع صديق. واتضح أن ممارسة الرياضة مع […]

قد يظن الكثير منا “حرق بعض الدهون” ، ليشعر بتحسن في الشكل على الشاطئ. ماذا يعني هذا في الواقع توجد الخلية الدهنية الطبيعية في المقام الأول لتخزين الطاقة. سيزيد الجسم من عدد الخلايا الدهنية وحجم الخلايا الدهنية لامتصاص الطاقة الزائدة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية. سيصل الأمر إلى حد البدء في إيداع الخلايا الدهنية في […]