يحرق الجسم السعرات الحرارية في أوقات مختلفة من اليوم ، ووفقًا لأسباب عديدة يمكن أن يتغير معدل الحرق ، ولكن في أوقات محددة قد تكون نسبة الحرق أكبر في الجسم. العوامل التي تسبب تغييرا في معدل حرق الدهون في الجسم خلال النهار النشاط والحركة: كلما زادت حركة ونشاط الجسم ، زاد معدل الحرق. في المقابل […]
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون اكتساب الوزن أو زيادة العضلات بنفس صعوبة فقدان الوزن بالنسبة للآخرين. ومع ذلك ، فإن مجرد إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يجعل جهود زيادة الوزن أكثر صحة وفعالية. إليك أفضل الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن أو إضافة العضلات بطريقة صحية. 1. عصير البروتين محلي الصنع […]
لأن لياقتك لا تتحقق بدون دعم التمارين الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية وتزيل الدهون وتشد الجسم وتقودك إلى النتيجة التي تطمح إليها ، فمن المهم بالنسبة لنا أن نلفت انتباهك إلى أفضل أنواع الرياضات في هذا السياق لأن اختلافاتهم والاختلافات بينهم وبين حركاتهم وتمارينهم تجعل كل منهم نتيجة مختلفة ، بعضها يطور كتلة العضلات ، […]
يهتم الكثير منا بعضلات الظهر ، وسأركز اليوم على أهم التمارين لعضلات الظهر نظرًا لأن العديد من تمارين الظهر تتطلب منك استخدام ذراعيك لسحبها لتنشيط العضلات ، فإن تدريب ظهرك يعد أمرًا رائعًا أيضًا لاستهداف عضلات ذراعك. يمكن القيام بهذه التمارين في العمل والمنزل وخاصة في صالة الألعاب الرياضية. بناء ظهرك أكثر فائدة لجسمك كله. […]
يعاني من كثرة دهون البطن والكرش وخاصة النساء ، ربما بسبب ما أصبحنا عليه قلة الحركة والتغذية المليئة بالدهون ، بالإضافة إلى الحمل والولادة للمرأة ، لذلك من الضروري القيام بتمارين لشد البطن. لأنها تساعد على تقليل الدهون التي تغطي عضلات البطن ، حيث تعمل التمارين على حرق السعرات الحرارية بوتيرة متسارعة عن المعدل الطبيعي. […]
(حمية psmf) في الأصل للأشخاص الذين يحتاجون حقًا إلى فقدان كميات كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة ، تم إنشاء نظام PSMF يعد نظام Psmf الغذائي ببعض النتائج الرائعة لأولئك الذين يتابعون هذه الرسالة. فيما يلي بعض أهم الاختيارات التي تحتاج إلى معرفتها حول النظام الغذائي النقاط التي تم تناولها في هذا الدليل ما […]
يحدث فقدان الشهية عند انخفاض الرغبة في تناول الطعام. يمكن لعوامل مختلفة أن تسبب ضعف الشهية ، بما في ذلك الأمراض العقلية والجسدية. إذا استمرت قلة الشهية لديك لأكثر من يومين ، فقد يتسبب ذلك في فقدان الوزن أو سوء التغذية. يمكن أن يكون عدم وجود الشهية محبطًا لأي شخص ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون […]
العربية
English