عند محاولة إنقاص الوزن ، من الضروري خلق نقص في السعرات الحرارية إما عن طريق تناول كميات أقل أو زيادة النشاط البدني. يختار العديد من الأشخاص اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري لتحفيز فقدان الوزن والتحكم في تناول الطعام. تشرح هذه المقالة كيفية اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري ، بما […]

نظرًا لنمط الحياة العالمي الحديث الذي نعيشه في هذه الأيام ، فإننا دائمًا ، سواء بوعي أو بغير وعي ، نستهلك كميات كبيرة من السكر يوميًا. السكر موجود ، ليس فقط في الأطعمة والمشروبات غير الصحية ، ولكن أيضًا في ما يسمى بالبدائل الصحية مثل عصائر الفاكهة. إنها حلقة مفرغة من الكوابيس ذات السعرات الحرارية […]

معدل الأيض هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال فترة زمنية معينة. فكرة أن تناول وجبات أكثر تواترا وأصغر يزيد من معدل الأيض هي خرافة مستمرة. صحيح أن هضم الوجبة يزيد قليلاً من عملية التمثيل الغذائي وتعرف هذه الظاهرة بالتأثير الحراري للطعام. ومع ذلك ، فإن الكمية الإجمالية للطعام المستهلكة هي التي تحدد كمية […]

سمعتم جميعًا القول المأثور القديم القائل بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. لكن كم منكم يتابع هذا؟ في محاولة لخفض السعرات الحرارية الصافية وتحقيق هدف حلمنا في أن نكون نحيفين ، تميل نسبة كبيرة منا إلى تخطي وجبة الإفطار. ليس هناك اعتراض على أن هذا سيؤدي إلى نتائج ، فقط نتائج مؤقتة. لذا […]

لا تقلل أبدًا من شخص يقول لك إنني مكتئب ؛ يمر بضغوط نفسية صعبة. اريد الانتحار انا تعبت من حياتي !! يمكن للعديد من الصيغ أن تخبرك من شخص ما وأنت تقلل من شأنها ، لكنها قد تكون مؤشرًا حقيقيًا لمرض عقلي يستحق الوقوف والمتابعة ومساعدة نفسك أو صديق لك أو حتى ابنك أو أي […]