أفضل تمرين

لأن لياقتك لا تتحقق بدون دعم التمارين الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية وتزيل الدهون وتشد الجسم وتقودك إلى النتيجة التي تطمح إليها ، فمن المهم بالنسبة لنا أن نلفت انتباهك إلى أفضل أنواع الرياضات في هذا السياق لأن اختلافاتهم والاختلافات بينهم وبين حركاتهم وتمارينهم تجعل كل منهم نتيجة مختلفة ، بعضها يطور كتلة العضلات ، بما في ذلك ما يخلص الجسم من التشنجات ، وما يؤثر على اللياقة بشكل مباشر. هنا التفاصيل بالأرقام

ركوب الدراجات: نظرًا لأن هذا النوع من التمارين يعتبر من أهم التمارين الهوائية للقلب ، أي الرياضات التي ترفع معدل ضربات قلبك وتجعل جسمك يتخلص من الدهون ، فمن المهم أن تصبح ركوب الدراجات أحد أهم أولوياتك وأجزاء من روتينك اليومي. بالأرقام ، يمكن لساعة من ركوب الدراجة بوتيرة سريعة (على الدراجات أو آلات التمرين) أن تحرق امرأة بدينة بحوالي 850 سعرة حرارية! رقم تافه أليس كذلك ؟!

التمارين الرياضية: المرح والديناميكية والحماس. هذه هي العناوين العريضة التي تقلل جلسة واحدة من تمارين الأيروبكس الإيقاعية بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية والدهون في نفس الوقت ، ما يقرب من 680 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى التخلص من السيلوليت ونحت الجسم والأرداف وتعزيز كتلة العضلات.

القفز بالحبل: هذه الرياضة ليست مجرد لعبة مسلية للأطفال ، ولكن يمكنك استثمارها بجدية في حرق السعرات الحرارية والتخلص منها. تخيل أن 20 دقيقة من القفز توفر لك 750 سعرة حرارية. ارفع صوت الموسيقى ، وارتدي ملابسك الرياضية وابدأ في القفز كل يوم!

– آلة التمارين البيضاوية: إذا كنت تفضل إحضار الجيم لمنزلك ، فننصحك باستخدام آلة التمارين البيضاوية ، وليس المشاية ، لأن أول ما يعمل على شد الجسم ككل ، وعلى مستوياته المختلفة ، خاصة عندما تسرع الوتيرة ، يساعدك على التخلص من حوالي 600 سعرة حرارية في ساعة واحدة. وللحصول على نتيجة أفضل ، ضع يديك في الأماكن المخصصة لليدين حتى تتمكن من الحصول على النتيجة التي تطمح إليها ، خاصة في الذراعين.

 Explore link https://www.nia.nih.gov